Der Fuß – gern vergessen und doch so wichtig

Unser Fuß das Körperteil was in ständigen Kontakt mit dem Boden ist. Er kann uns hier wichtige Informationen weitergeben, wie ist der Boden beschaffen? Hart oder weich? Ist er uneben oder gerade? Warm oder kalt? Ihr kennt es sicher, wie Ihr reagiert wenn ihr etwa barfuß auf einen spitzen Stein tretet. Der Schmerz ,der durch den ganzen Körper zieht.

Durch unseren Alltag stecken wir die Füße immer in Schuhe und verlieren das Training. Also Schuhe aus und zwischendurch immer wieder barfuß laufen.

Zusätzlich wollen wir euch heute ein paar Übungen zur Entspannung und Kräftigung der Muskulatur zeigen.

1-mit den Zehen um das Handtuch krallen-Fußgewölbe verstärken , 10 Wiederholungen je Fuß

2-die Knie über die Großzehen schieben, dabei die Fersen stehen lassen, 10 Wiederholungen

3-abwechselnd die Füße auf die Zehen hochdrücken, je Fuß 10 Wiederholungen

4-mit den Fingern die Zehen spreizen und den Fuß so bewegen

5- die Füße stehen eng zusammen, auf die Zehenspitzen stellen und wieder bis kurz vor dem Boden absenken, 10 Wiederholungen

6-einen Fuß auf den Zehenrücken stellen und leichte kreisende Bewegungen, 5Atemzüge

7-Knien mit aufgestellten Füßen, 5 Atemzüge